Borg Skala
Mit der Borg Skala versucht man zu bewerten wie stark eine Belastung empfunden wird. Dafür steht eine Skala mit sogenannten RPE-Werten zur Verfügung (Received Perception of Exertion).
Die Formel für die Errechnung des RPE-Werte lautet: RPE = Herzfrequenz x 0,1.
Ausgehend vom üblichen Ruhepuls von ca. 60 Pulsschlägen pro Minute, beginnt die Borg Skala bei 6 und endet bei ca. 200 Schlägen pro Minute. Dies entspricht auf der Borg Skala 20.
| Borg Skala | |
| Received Perception of Exertion (RPE) | Subjektiv empfundene Belastung |
| 6 | |
| 7 | sehr, sehr leicht |
| 8 | |
| 9 | sehr leicht |
| 10 | |
| 11 | leicht |
| 12 | |
| 13 | etwas anstrengend |
| 14 | |
| 15 | anstrengend |
| 16 | |
| 17 | sehr schwer |
| 18 | |
| 19 | sehr, sehr schwer |
| 20 | |
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Quelle (modifiziert): https://www.akademie-sport-gesundheit.de/lexikon/borg-skala.html
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